Bo día, para hoxe mércores imos comezar cun quecemento muscular e mobilidade articular. 
Faremos o mesmo quecemento que realizamos cando imos ao polideportivo:
- Rotacións de nocellos cara a ambos lados.
- Rotacións de xeonllos cara dentro e cara fóra.
- Logo a cadeira (lembrade non doblar os xeonllos ao facer as rotacións de cadeira).
- Agora doblamos o corpo pola cintura, baixando coas mans ao chan sen doblar os xeonllos, 5 repeticións.
- Rotacións de brazos á vez cara adiante, á vez cara atrás e logo un adiante e outro atrás e viceversa.
- Por último o pescozo, con movementos moi lentos e moi amplos.
- Podedes realizar agora estiramentos musculares de pernas e tronco.

 Vale xa de quentar!!!!! 
Imos agora cun pouco de zumba para activar o noso corpo e darlle algo de alegría á mañá.

Despacito
 

 Shake it off



Vale....!!!  
Bebemos un pouco de auga despois de tanto movemento, e intentamos baixar as pulsacións.
Para volver á calma e que non nos boten da casa, imos rematar cun pouquiño de ioga 



 
 
Agardo que o desfrutedes!!!!

Comentarios

Publicar un comentario

Publicacións populares deste blog

Pasos de baile tradicional para 1º e 2º

Imaxe
Boas chicas e chicos, con motivo da celebración do día das letras galegas, imos preparar uns pasiños de xota e muiñeira, dos que me teredes que enviar vídeo a michineslugo@gmail.com poñendo no asunto Letras Galegas, pode ser de todos os pasos no mesmo vídeo ou cada paso nun vídeo, pero de corpo enteiro, que teño que ver que sodes vós os que bailades!!!!!!!!! É obrigatorio tanto facelos como envialos , xa que será a maneira de poder subir a nota que sacastes na 2ª avaliación. Antes de facer o envío, deberedes practicar para que vos saia o mellor posible. Con todos os arquivos que me mandedes  farei un vídeo conxunto para poder publicar nas redes e que todos vos vexades. Aínda que non sae no vídeo, lembrádevos de levantar os brazos ao bailar!!!! O último día para enviar é o venres día 15 de maio . Lembrade, tedes que practicar é cando vos saia ben, gravades e enviádesmos ao correo michineslugo@gmail.com poñendo no asunto Letras Galegas. Moito ánimo e
Ler máis

Exercicios para facer na casa

Imaxe
Axuda nas tarefas do fogar Como podes conseguir isto? Que os nenos e nenas axuden nas tarefas da casa é cousa de toda a familia,   e é unha das mellores cousas que podemos facer. E se ademais nos obriga a facer un pouco de exercicio e non quedarse estancados no sofá, isto pasa a ser unha gran idea. Pasar a aspiradora, limpar os mobles ou facer a cama son accións cotiás que nos poden axudar a movernos un pouco e a ter a casa máis ordenada. Despois disto podemos facer un pequeno quecemento de articulacións e músculos en xeral, para guiarvos un pouco podedes botar unha ollada ao seguinte vídeo, ou seguir os exercicios que nos mostran. Picade no seguinte enlace.  https://youtu.be/69Za5UWtIC0   Para facer xa exercicio con xeito ides realizar uns exercicios con música, ZUMBA!!!!!!!! Picade no seguinte enlace e a bailar!!!!!!! https://youtu.be/EMcVc8oMvGA Agardo que vos guste.
Ler máis